有氧舞蹈 保持你的身材

　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还能够合作年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜爱并且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!

　　下面介绍两种根本跳法，挑选合适你的吧。

　　坚持修长跳法：

　　→合作音乐反覆地轻跳动。

　　→数1、2举高膝盖。

　　→数3、4伸直膝盖尽量举高脚。

　　赶走油脂跳法：

　　→合作音乐原地踏步。

　　→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

　　→数3、4复原。

　　→换脚跳(手合作节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。

       有氧舞蹈是合作音乐有节奏地摇动的运动，很简单调理呼吸，跳起来也很高兴，还能够将身上的多余脂肪都“消除”。有氧舞蹈一方面能耗费较多热量(跳三十分钟的舞可耗费掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分汲取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，推进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。