跑到气喘吁吁 悲伤伤肺
不少人觉得运动训练就应该到达红光满面、大汗淋漓的作用，体现在跑步上即是不跑到气喘吁吁不罢手，这其实是对慢跑这项运动的误解。
跑步机瘦身 试试变速跑
对于这一状况，教练通知记者：“变速跑是运动消脂很好的办法。”所谓变速跑是指大家在奔跑中不断改变速度，以此到达调 整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比方一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最终快跑5分钟，之后再康复到快走的进程即是一个 完整的变速跑循环。这么做的优点除了调整本身的心率之外，还能够起到维护、进步本身的心肺功用的作用。”
教练还指出：“先慢后快适用于全部跑步的人群，有人一跑就图快，这是过错的。人从慢走到奔跑是需要一个进程的，这个进程能够帮助人唤醒本身肌肉，防止运动损害。”
慢跑的首要意图有二，一是增强体质;二是提升人的心肺功用。跑到气喘吁吁时，通常已到了心跳频率的极限值了。
人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次，年轻人还会适当地高一些。但如果在跑步时，心跳频率到达上限的95%，就要考虑放松脚步，减慢速度了。不然会对心肺乃至身体形成担负。
因为很多人没有配备专业的心率丈量仪器，无从得知心跳频率是不是超支，教练给了一个小好方法：“跑步的时候，自个跟自个说句 话，如果能对比流畅地说出来，就证明心率没有超支，若是气喘吁吁、说话时断时续就证明心率已经超支。”
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