广场健身操属有氧运动
业余休闲时刻，只需有满足的场所，就能瞧见中老年人跳广场健身操的身影。“我也是跟着邻居跳的，刚开始还不太习气，怕学不会!”现已退休的市民李女士称，后来，她瞧见小区里不少人都在跳，看了几回，觉得这操简略好学，旋律也不错，跟着跳了几天，渐渐就学会了，“如今每天都得跳，要是一天不运动一下，就觉得臂膀腿儿都硬了。
广场健身操当下很流行，不少中老年人都是广场健身操的爱好者。吉林体育学院运动人体科学学院院长刘忆冰说，广场健身操能够改进心肺功用，训练时刻上以15时至17时为宜。
广场健身操真有这么好吗?据吉林体育学院运动人体科学学院院长刘忆冰介绍，广场健身操归于有氧运动，“广场健身操适用的人群对比广泛，中老年人都能够跳，对场所的需求也不那么高，并且简略易学。”
刘忆冰院长表明，由于是有氧运动之一，广场健身操的优点不少，“从有氧运动的效果来讲，人在进行有氧运动过程中，能够吸入比平常多的氧气，改进心脏的营养和脂肪代谢，对推进心肺功用有优点。”
有氧运动还能增强人体免疫力，防止一些疾病，例如心血管疾病和骨质疏松等。经常跳广场健身操，还能够让关节更灵敏，添加身体的柔韧度。他表明，像是广场健身操这种有氧运动是能够天天进行的。
饭前饭后半小时不宜做
但刘忆冰院长一起也表明，有氧运动想要发扬活跃的效果，一起也大概具有必定的条件，例如氧气是有氧运动的关键所在，在运动时必须确保满足的氧摄入量，因而，他主张我们在跳广场健身操时，最好在空气较为新鲜的开阔地进行。一起避开雾天、雨天等气候。也要避开汽车尾气较多的当地。
别的，刘忆冰院长也主张喜欢跳广场健身操的中老年人，在跳操时选择舒服透气性好的衣裳，且是宽松的。“主张我们尽量选择软底的运动鞋。”刘忆冰院长表明，软底的运动鞋着地感对比好，还能够减振，若是硬底的鞋子，在跳动时触地时会对身体产生振动，可能会影响到人体脊柱。
刘忆冰院长也不主张我们在饭前饭后半小时跳广场健身操，尤其是饭后半小时，进食后食物正处于胃肠的消化过程中，此刻训练对消化系统晦气。
训练前最好做热身运动
跳广场健身操的人，多喜欢在晚上进行，觉得这样有助于晚饭的消化，并且那时气候凉爽，也是我们对比休闲的韶光。对此，刘忆冰院长表明，夏日训练的原则，除了要选择空气新鲜、氧气足够的当地，训练时刻上也有说道，需求避开气候十分酷热的时分。
而15时至17时是一个抱负的训练时刻段。之所以这样说，是由于经过了一天的学习、日子，到了15时至17时人体正处于身体和心理上的疲乏期，“相对于早上刚起来身体没有激活，此刻人体也处于激活状态，为体育训练做好了准备。”刘忆冰院长进一步解说，此刻进行类似于广场健身操等训练，有助于放松身心，削减疲乏感。
他也提示喜欢广场健身操的中老年人，训练前最好热热身，充分活动一下关节和肌肉。热身能够添加身体的灵敏性，削减训练时的意外损害。患有骨关节病的中老年人，在跳广场健身操时要稳重，要视身体情况力所能及。高血压、冠心病、脑血管疾病患者，在训练时要多加留意，一旦呈现胸闷、无力、头晕等表现时，要暂停并及时就医。
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