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男人在睡前不宜吃的五类食品

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月28日

 关于睡眠质量的题目,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食品。那么,究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠,而哪些食品会让你夜不能寐呢?

  辛辣食品

  实在,除此以外,晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油(油食品)腻食品

  油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食品会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  酒类

  睡前饮酒曾经被很多人以为可以促进睡眠,但最近的研究证实,它固然可以让人很快进睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进进深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食品

  有些食品在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。