职场男性晚间饮食都有哪些禁忌呢

白领保健问题是很多人都忽视的，职场男性因为生活压力的缘故，在一天紧张忙碌的工作过后，才有更多的时间来满足自己的口腹之欲，长期任由这种不健康饮食方式发展，极易引起身体的职场男性亚健康状态，那么什么才是正确的晚间饮食呢?晚间饮食都有哪些禁忌呢?

晚餐应“八分饱”

晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。

晚餐千万不要吃3种食物

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

对于职场男性亚健康状态来说，晚餐同等重要，晚餐吃太饱、太甜、太咸，过于油荤等都会对健康产生不利的影响，因为晚餐过后就是睡眠，不科学的晚间饮食同样也会影响到睡眠，长期发展下去非常可怕。

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