有氧运动的要领和尺度如何把握

很多人都知道有氧运动，有氧运动好处多总所周知，那么，什么样的运动才算作有氧运动，怎样掌握好有氧运动的尺度呢?

有氧运动的要领和尺度如何把握

何为有氧运动

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。

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