几个小运动帮助上班族远离职场病

现在很多上班族对着电脑一坐一整天，由于缺乏运动已经电脑辐射，会导致一系列的职场病，如鼠标手，电脑椎，沙发臀、老头腰等……那么，如何才能减少这些疾病的发生呢?下面小编来给你介绍几个帮助上班族远离职场病的小运动。

职场病一、鼠标手

主要表现为手指、手腕麻木，疼痛无力。一些办公室工作人员每天忙于写各种材料，导致手腕、拇指、食指及中指疼痛难忍，就是我们常说的“鼠标手”、“键盘腕”。有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是最大的受害者，其发病率比男性高3倍。

改善方法是时常做做手部放松运动。电脑族人士每工作一小时左右，就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。还有就是改善使用键盘鼠标方法。电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动时不要用腕力而尽量靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。下班回家后用热水泡泡手，二三分钟即可，能有效促使血液循环。

职场病二、电脑椎

主要表现为颈部僵痛，头晕目眩。电脑椎的发病与长时间使用电脑或长途驾驶有关系。电脑椎导致的上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。如果感到颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、肩周活动受限，那么就预示着你可能患上了电脑椎，需要及时治疗和调整工作和生活习惯。