腰腹部瘦身正确动作：
1.身体放松，仰卧在床上或地上。
2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样能够避免大腿、大腿根部肌肉参加用力。
小编主张：假如床或许椅子的高度不适合，能够用书或许杂志堆叠起来，并且高度能够自在操控。
腰腹部瘦身过错动作：
1.身体收起起伏不够高：很多人天长日久做仰卧起坐，仅仅把头和肩抬离地上。仅仅过错的姿态，无法真实到达减肚子的作用。
2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时分喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会形成颈部受压。
过错的姿态很简单会形成运动损伤，想要仰卧起坐真实到达其应有的作用，那从速看看正确的姿态大概怎么做，不要再做“无用功”啦!
仰卧起坐 腰腹部瘦身最佳的办法。
3.双手穿插放于胸前。
4.开端动作后，缩短腹肌，把上身抬起来，感受肩胛骨(上背部)脱离床就能够了。
小编主张：最佳躺在瑜伽垫这种冲突较大的垫子上面，避免屁股随身体的移动一直往前冲，影响动作的规范性。
5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，当即重复下一个动作。
6.通常每次做2～3组，组间歇息1分钟左右，每组15～20次。
留意事项：动作过程中腰部一直能不脱离床或许地上，仅仅上半身在进行抬、放落。
小编主张：能够观察自己的头部或许手肘会不会触碰到膝盖，假如会的话，则标明你的腰现已脱离地上了，留意改正。
假如要下降难度，能够把双手放在体侧，或许向前上方伸直，抬起上身的一起用手指轻触膝盖。
假如想添加难度，能够怠慢动作的速度或许添加次数。这个动作运动起伏不大，但对腹部的训练作用非常好，是健身训练的根本动作之一。
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