1.肚皮舞：
现在健身房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只需腰腹能够露出得以展开。而腹部是女人重要的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极需要操练的部位，所以深受期待。它的发力点是腰，通过颤抖和卷曲身体来结束动作，当然就有了收腹效果，一同也可放松身体。
当进入??????健身房??????：因为卷动有必定难度，所以健身房里的肚皮舞以颤抖为主，包括乳房，腹部和臀部等，这样要抵达收腹效果就不太可能。恰当的颤抖有助细胞运动，但过度了反而懈怠，所以如无更专业的教导，要控制好量。
2.拉丁：
在国标的传统意义中，拉丁包括伦巴，恰恰恰，桑巴三大项。缘自南美，天然融入了当地的音乐和人的性情，非常热心，侧重脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背肌，都需要极好的对肌肉的控制，所以很能够塑型。尤其是她与肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人呼吸的协作，全方位的肌肉收紧，才可抵达一同的爆发点，让身段细长，也不乏性感。
当进入健身房：但现在的问题是在健身房里很难结束双人有些，只是一个人，就减少了托举、收腹这些动作，更多的则是臀部，大小腿的操练，一同也需要控制操练量，因为小腿简略粗硬，并且很难收回去。
3.芭蕾形体：
芭蕾是十四五世纪发源自意大利的城堡间，由路易十四将其面向全世界，有着绮丽严厉的宫庭感。但在健身房里，并不是实在意义上的“芭蕾”，只是一些基础操练法，因此称为“芭蕾形体”。重视杆上的基础动作，手上的延伸，单腿蹲等来拉抻肌肉，这些都能让走路不美观，长期伏案工作而身姿不雅观，或膀子支配不平的人得到调整，无论是姿势上的仍是气质上的。
当进入健身房：我们不大概再把她当成舞蹈课，而大概便是舒展，帮忙颈部拉长，身形调整的气质操练。
4.民族舞：
因为包含了各民族的舞蹈特色，比如藏族的前倾恍动，维吾尔族的傲慢，而且合作着自己喜爱的音乐，关于心理上的调整含义更大。通常健身房里的民族类不是操练意图，而是调味剂，让身心愉悦，释放压力，然后再跳其他舞时，肢体的协调性和灵活性非常好。
当进入健身房：为了迎合群众口味和水准，其难易程度只能说是业余化的。从塑型上来说，因为动作对比涣散，并不集中操练哪个部位，所以不可能练出舞蹈演员那样美丽的身型。
5.钢管舞：
原是酒吧文明的产物，单纯的含义就是要秀给客人看，后期因为窍门和舞姿的进化，变成有如运动项目般的舞种。要想跳好钢管舞，上杆需求手，腹，臀三方力气的高度合作，有较高难度，又因为除了杆上操练，还需求许多其他的辅佐训练，这些都对肌肉提出很高需求，当然有着极好的塑身作用。
当进入健身房：但群众的柔韧和肌肉都不可，所以只好难度下降，变成一种有诱惑性的舞蹈加少量的根底旋转。总归假如上下杆动作少之又少，恐怕很难得到魔鬼身材。
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