食疗养生指南：夏季要吃什么食物才能够提神醒脑?

导读：夏季气温较高、空气也较为潮湿，容易有昏昏欲睡的感觉。通常，在早上十一点左右，下午一点到三点左右是人体最为疲乏的时间，夏季这种感觉更为强烈。

食疗养生指南：夏季要吃什么食物才能够提神醒脑?

1、饮食要注重平衡原则。人体只有在营养均衡、充足的情况下，身体才有足够的能量维持一天的活动，才能精力充沛，才能改善夏季疲倦情况。我们需要均衡搭配早餐、中餐、晚餐的饮食，早餐多吃面食、包子、馒头、稀饭等蛋白质丰富，易消化的食物，减轻肠胃负担;中餐适量吃些荤菜、以菠菜、西兰花、西红柿等多水分蔬菜为主;晚餐尽量少吃肉，大量的肉食需要肠胃加强消化，会造成脑部供血不足，出现疲倦的现象。

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