食疗养生指南：防治骨质疏松要多吃三款补钙食谱

导读：骨质疏松吃什么好?人到了老年就容易出现骨质疏松，为预防骨质疏松我们要多吃些补钙的食物，下面为大家介绍防治骨质疏松三食疗方。

食疗养生指南：防治骨质疏松要多吃三款补钙食谱

一、土豆干虾煲瘦肉

食材：土豆2个，干虾肉适量，花菇4朵，瘦肉200克，葱1根，姜1块

调味料：盐、高汤、料酒、胡椒粉适量

做法：

1、土豆去皮洗净切块，干虾肉、花菇泡透，瘦肉切块，生姜切片，葱切段

2、锅加水烧开，放入瘦肉汆烫去血水，捞出洗净备用;

3、取砂锅，加入除葱外所有食材，倒入高汤、料酒，先用小火煲1小时半，然后加盐、胡椒粉继续煲20分钟，最后撒上葱即可食用。

食疗功效：干虾含丰富钙、磷、铁等矿物质，与瘦肉煲汤，能有效补钙、锌等多种营养元素，是很好的补钙汤品。

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