由于工作压力大，很多上班族不得不选择加班来提前完成工作，加班虽然能完成工作，但是同时也对我们的身体存在着健康隐患，男人要想加班不损害身体，最好提前做好准备，那么男人加班吃什么更健康呢?
准备一粒复合维生素B胶囊，维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
沏一杯绿茶放在手边。中医研究说茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。可以在下午五六点时吃一个三明治，晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素—花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退的保健功效。
熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
所以，男人们在加班的时候最好选择适合自己的晚餐，不要吃垃圾的快餐，做3个小时以上，最好起来活动以下，揉一下眼睛，让眼睛和身体都休息一下。
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