上学的时候每个人都需要做广播体操，很多时候都是很被动、不情愿的。长大之后才知道锻炼是多么重要。其实锻炼一直是健体、强身、减肥、美体的最佳方法。人一旦到了中年就会发现身体远不如青年时的健壮，这才会意识到锻炼身体是多么的重要。其实锻炼还能强肾。这点好处我猜很多人都不知道。那我就来介绍下强肾健身操对男性保健有什么样的作用。
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用(具体部位如果不清楚，请参考正确的人体穴位图)。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
威猛不再是男人的梦想，上述这些锻炼方法，如果能坚持锻炼落实的话，对男性有强身、补气、增强免疫力、壮阳、固气、健腰、畅达经脉、舒筋活血、改善气短等等如此多的益处，男人的烦恼统统不见，强肾的效果指日可待，身体还会变好，最重要的是性生活中能使女性更满足，男性也就能拥有和谐的性生活。再也没有性生活上的烦忧。
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