男性健康之健康的早餐

在我们的三餐中，最为重要的就是早餐，尤其是对于男性来说。随着经济的蓬勃发展，男性在我们生活社会中的职责承担的也较之前大了很多的。男人早餐很重要，男人一家之主，在外打拼很是辛苦，经常会出现用脑过度的情况发生，这个时候家里面的妻子就应该开动脑筋怎么给老公做些补脑的食物;相关专家介绍说：补脑最快最健康的方法就是食补。男性朋友的早餐对男性保健也是必不可少的。

早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例：

1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)

2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)

粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;

大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位;

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;

脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物;

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

通过上面的内容，我们的保健专家就男性保健中的男人健康保健从早餐开始这一个话题给大家详细的分析了一下，因此广大的男性一定要重视早餐。通过本文详细介绍，你是不是对早餐为题有了新的认识了呢?合理的安排三餐，是保证身体健康的前提条件，只要保障科学饮食，都不用这个那个的保健品。希望本文可以给你一些帮助!