男性保健宜多吃三种菜

近期有专家研究发现，男性多吃三种食物可以有效保健，食物真的有如此神奇的效果吗?今天小编就整理了一下关于男性保健宜多吃三种菜，希望对男性保健有所帮助。

1、西兰花

吃西兰花的人体内会出现“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

2、番茄

值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果，其中不仅含有丰富的维生素 C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。