老年人正餐过后不宜马上吃甜品

有些老年人血糖或是血压过低，总是不忘在身上带上一些糖之类的甜品，但是并不是任何时刻都适合食用，尤其是对于体质薄弱，抵抗力低下的老年人更是如此，因此我为了更好的关注老年人保健状况，我们特地请教了保健养生的专家，来分析一下老年人什么时候吃甜品更健康。

首先，正餐过后不宜马上吃甜品即便是很少量的甜品也是不合适的。进餐后血糖升高，人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后即进食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病变。

另外，也要注意不要在空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感。而且，甜食有一种特性，可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些老年人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时禁用任何甜食。

还有老人以一杯甜饮料替代早餐，认为这样做“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应，不仅严重影响上午的状态，还可能对身体造成伤害。

但适量的糖分摄入对老年人来说又是非常必要的。老年人什么时候吃甜品更健康?老年人最好把享用甜品的时间放在两餐之间，如上午9∶00￣10∶00，下午3∶00￣4∶00。才能更好的保证糖分的摄取实施适度，不会对老年人的身体造成负担或是伤害。