五款燃脂运动 轻松拥有性感身材

说到美女，每个人的定义不同，但是相信肯定有很多男士对柳岩情有独钟。而柳岩性感妩媚的身材确实让很多女人羡慕。那么，性感身材是如何打造的呢?今天小编来给大家介绍五款燃脂运动，让你也能拥有性感身材。

第一、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时。

第二、网球

运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗：约560千卡/小时。

好文推荐:

冬日养生：跑步不宜骤然剧烈长跑>>>

高血压患者不适宜参与冬泳>>>

冬季运动好 注意事项不能少>>>

跳绳6大弊端：跳绳不会减肥>>>