期对电脑的女人，胳膊变粗是常见的疑问。瘦胳膊的最快方法离不开运动。胳膊长出肉肉大多是因为缺乏运动，致使手臂的脂肪堆积下来。而赘肉的懈怠，会令手臂变得很丑恶。因此准备一对哑铃，一起来操练瘦胳膊的瘦身操吧。
胳膊长出肉肉大多是因为短少运动，致使手臂的脂肪堆积下来。而赘肉的松懈，会令手臂变得很丑恶。瘦胳膊的最快方法离不开运动。因而多做运动可以让你的胳膊的线条更秀丽。
准备一对哑铃，与胳膊上的赘肉作战终究吧。
瘦胳膊方法一
仰卧在台阶凳上，双脚脚踝交叉抬起，双脚可以靠着墙作为支撑。双手各握着一个哑铃。手掌向前，逐渐举起哑铃，双手和手腕都要伸直，坚持两个呼吸。然后逐渐向头顶方向放下双手，肘部低于台阶凳。吸气，再重复练习。每次练习两组，每组做10次。
瘦胳膊方法二
平躺在台阶凳上。双脚脚踝交叉抬起，双脚可以靠着墙作为支撑。双手各握着一个哑铃。双手想头顶方向伸直，掌心相对。呼气，垂直地向上举起哑铃，让手臂和地上垂直。坚持两个呼吸。吸气，逐渐放下手臂。重复练习这个动作三组，每组做10次。
瘦胳膊方法三
站立，双脚分隔，约为肩宽。双膝稍微曲折。双手握着哑铃，垂放在身体两端。双手向两端水平提起，感触背部的肌肉在用力，大臂和肩膀成直线。坚持两个呼吸，然后放下双手。重复练习这个动作两组，每组做20次。
瘦胳膊方法四
站立，双脚稍微分隔，膝盖曲折，上半身俯下，右手扶着左脚膝盖。左手握着哑铃，掌心向后，天然垂直地上。手臂垂直地逐渐向上摆，尽可能向上摆动到最大崎岖。坚持两秒，然后逐渐放下，再重复练习。每侧手重复练习两组，每组做15次。
生命在于运动。而瘦胳膊的最快方法当然也和运动分不开。每天坚持练习这四个瘦胳膊的减肥操，就可以让手臂上的拜拜肉说拜拜啦。
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