在室内运动健身有哪些好的方法呢

　　1 下蹲健身室内运动瘦身

　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝慢慢下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，一起口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自个现已把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，循环往复，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次摆布，只需练上一周，即可见作用。

　　2 哆嗦健身室内运动瘦身

　　这种哆嗦运动在家中的床上或地板上就能够进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不用太高，双手、双脚天然平放。停止一分钟之后，双手慢慢向上举起，双脚竖起，四肢与身体构成90度角。然后四肢一起悄悄颤动，每次3至5分钟，迟早各一次。哆嗦运动可推进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　3 踏格健身室内运动瘦身

　　咱们室内的地砖通常都是60厘米见方，能够在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方法许多，能够单脚跳，一格一格朝前跳，也能够作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方法也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还能够“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年纪或膂力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要和谐，不行太剧烈，而且特别要避免地上打滑，避免发生意外。