维护乳房，一些简单运动就能获得不错的作用，一同来了解下吧!使你的乳房更安康的四项运动。
扩胸器
挑选一个适于你自个的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂曲折后刚好与乳房保相等。将把手渐渐拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再渐渐将两个把手按到能够碰到胸前的方位。在这个方位坚持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。操控运动速度、每套动作做15个重复。每次完结3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽.笔直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边际。使身体向下笔直移动。移动时坚持躯干和双腿的笔挺。将手臂曲折到达90度，缓慢降低身躯直至乳房触到地板停止。你能够感到乳房肌肉的蔓延。然后渐渐向反方向回来至原位。为了坚持乳房肌肉继续的紧张状态，在移动到最高点时不要彻底笔挺肘关节。试着渐渐做8-12个重复动作：假如感到有艰难、能够把脚放在低一点的长凳或许地板上。
拉绳21次
在拉绳器每边放适当重物。双脚并拢笔直站立。将拉绳器绕过背后、双手捉住把手。肘关节曲折.腹部收紧。渐渐将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处穿插。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂举高使双手在乳房的方位相接触，揉捏你的乳房肌肉使你感到乳沟处缩短。再渐渐回至原位。重复7次。
做最终7个重复。这次双手举高到双眼的方位着再多做一套这个操练。
仰卧飞鸟
1、平躺在长凳上、小腿天然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两边扩展手臂。在运动过程中肘关节坚持必定的曲折。在开始时抓紧哑铃。一同你的上臂与凳面平行。
2、渐渐向上上举起哑铃。运动道路呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一同。然后渐渐沿原道路使手臂回到开始的方位。在手臂抬起和放下的过程中不要曲折你的背部。操控运动运度，每套动作做15个重复。每次完结3套动作。
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