搏击操是一种有氧运动操，因其着重瞬间的迸发力，以及大幅度的肢体伸展，在一样时间内，搏击操会耗费人体更多的热量。对于想减肥的人群来说，这无疑是一个速成通道。
赋有震撼力的音乐，和着脉息的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩写入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。这便是搏击操，看上去有些野蛮，但却动感、酷感十足。暴力？迸发？急速减肥！ 一起，搏击操也是一种全身运动，在运动过程中，身体各个部位都会得到训练。比方出拳的时候，能够练到手臂、膀子、背部以及乳房；很多的抬膝、踢腿动作，能够美化腿部，训练腹部和腰部；不停地弹跳，能够训练小腿、臀部；在整个过程中坚持身体的稳定性，能够训练维护脊椎的才能。 搏击操尽管取各家之长，可是在动作上又十分简略，三四套拳法和腿法合作在一起，满足初学者比划一阵子，而这种简略的运动就能较好地刻画体形。音乐？功夫？刚柔并济！ 运动强度大动作又相对单一的搏击操，很简单流于单调，怎么坚持训练者的新鲜感和持久的爱好？这就需求教练闪亮登场了。 教练对搏击操动作的编列和套路的改动都考究一个“勤”字，动作要常常改动，这样才能使练习者充满爱好。健身教练姜利华说，因为搏击操是国外传来的，尽管有一些预制好的动作套路，可是未必适合中国人的爱好和身体特征，教练要尽能够地从功夫中提取动作元素和招数形式，使搏击操融入更多中国的功夫特征，这不管在心理上仍是实践中，都可让练习者更易于承受，并且也使搏击操更富于变化，更有内在。 音乐不仅是搏击操进行的鼓点，更是调理单调气氛的良药。动感赋有冲击力的音乐，一听便让人觉得振奋，在这样的音乐声中，出拳、踢腿，天然也更有力道。姜利华说，音乐节奏有张有弛，能勾勒出搏击运动的强度曲线，股动练习者继续运动30分钟以上，达到有氧运动的健身效果，一起考虑到选择的功夫动作是不是契合力学原理、对关节肌肉韧带的损伤有多少，只要多方面衡量，才能让练习者培育杰出的气质和状况。
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