颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，分量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，悄悄勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手操练。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将膀子进步，吐气并放下，重复4~5次。5、晃动膀子，向后5次，向前5次。6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7、放松坐着，手臂笔直平放于膝，然后抬头挺胸，二者替换运动3~5次。
手部运动
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其他四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几回，然后换手再来。D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。滚动手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摇摆，放松。
脚部与足部运动
将腿曲折提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒服。顺时针、逆时针滚动脚踝各10次。将脚趾并拢，曲折向上，伸直向下替换做5次。脚平贴于地然后换脚，重复操练20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位(轻按)。
2、用指尖悄悄由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，重复屡次。
4、沿着面颊骨按摩双眼四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚摆布滚动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各滚动3次.
相关阅读
