一、全部过度的，需求到达极限的拉伸，改变，曲折的操练皆有害。只能适度地做。
二、全部过于向后曲折脊柱的办法皆有害。这会损害脊柱，加快脊柱的老化。相似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康晦气。
三、使颈椎过度受力的体式。比方犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对软弱，受力过度，必定导致损害。如果不慎使颈部遭到重创，有高位截瘫的风险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。当前盛行的瑜珈呼吸和冥想技能绝大多数是有害和过错的，不去操练为好。
六、收束契合类。过错的办法多过正确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其他多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些把戏练法亦无优点，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的办法不可取。
因为如今盛行的瑜伽操练办法和体式有害的内容多过天上繁星，不计其数，很难一一道来，可是因为因操练瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽操练者们避开过错的办法和体式的作业也很急迫。现就过错的瑜伽操练办法和体式做一简略粗略的分类介绍。
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