第一天：红糖糕 重点：加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 食谱--红糖糕 原料：汤面、红糖 做法： 1、烫面小剂子按成小圆片; 2、圆面皮包入红糖; 3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状; 4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用; 5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯; 6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
第二天：弥猴桃色拉 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 食谱——酸甜猕猴桃色拉 原料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。 做法 1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。 2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。 3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
第三天：蜂蜜红枣茶 重点：使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。 食谱--蜂蜜红枣茶 原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML 做法： 1、干红糖洗净，将枣切开挖去核 2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水 3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干 4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状 5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存 6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
第四天：红豆汤 重点：排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸! 食谱——红豆汤 原料：赤小豆3000克、白砂糖200克 做法： 先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。 Tips：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
第五天：薏仁牛奶粥 重点：美白滋润肌肤 薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。
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