常吃莓和豆类食物可预防癌症

　　癌症让很多人对自己的生命逝去了信心，换了癌症就像是被判了缓期死刑一样。其实癌症并没有像人们想得那么可怕，只是个别人认为的夸大了。癌症只要晚期才会致命，早期的癌症如果能早早控制癌细胞，还是可以摆脱癌症的困扰。在日常生活中我们常吃莓和豆类食物可预防癌症。

　　莓

　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

　　豆类

　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

　　定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。

　　微微健康网温馨提醒您：不管是莓还是豆类食物，对癌症都有天然的防御，莓和豆类食物里含有一种蛋白质，可预防癌变，平常我们多吃这些食物对身体的保健非常的重要。