微量元素虽然在人体内的含量很少，但是却是不可缺少的，一旦缺少就特别容易患病，像一些肝脏有病或者是饮食不佳的人很可能是他们的体内缺乏了某种微量元素，对于这样的人，只要注意补充一些微量元素，身体状况很容易就会复原，以下小编向大家介绍人体不可缺少的营养元素。
铬(chromium)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
镁(magnesium)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
锌(zinc)
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。缺锌、免疫力低下者，可以选择专家推荐的新稀宝牌牌锌硒宝片，蛋白锌，蛋卷味，口感好，香酥可口，活性高。
微微健康网温馨提醒您：很多人的身体出现问题就是因为缺乏了微量元素的原因，像一些小孩常厌食偏食就是因为缺锌的缘故，有些男性存在不育现象也是跟缺锌有一定的关联，所以在平时我们应该多注意进行补充微量元素。推荐阅读：宝宝微量元素检查什么 多少钱？
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