人的身体发育离不开各种维生素，在我们每一天的饮食中我们都不会补充很多维生素，如果过体内缺乏了其中一种维生素，人的身体健康会出现问题的。像维生素D，由于食物中含量极少，我们很难从食物中补充该类维生素，只能通过别的方式去获得。下面大家跟小编一起去了解吧!
一直以来，人们都知道维生素D可以预防软骨病。但是现在人们发现维生素D还可以帮助人体更好地吸收钙，增强骨骼韧性和密度，预防骨质疏松。而且还能预防很多慢性病像癌症，糖尿病，风湿性关节炎，多发性硬化，自体免疫疾病等。
调查发现很多大人血液中维生素D含量过低。因为我们每天所吃的食物中维生素D含量很少，所以我们所需的维生素D主要是靠晒太阳，体内自造出来的，或者是通过补充多种维生素制剂。但是问题是很多人不宜晒过多太阳光，因为紫外线等对皮肤伤害很大。季节、一天中的不同时段、地理位置、纬度不同、空气质量状况不同、肤色不同、年龄不同都会有不同的影响。而且很多多种维生素制剂是维生素D2 ，不是维生素D3。
阳光维生素D
维生素D是唯一的一种不是从食物中获得的，但是如果皮肤吸收了阳光，就会源源不断地制造维生素D。但是不是所有的太阳光都有效。一般来说，离赤道越远，维生素D的制造就越高效。但是云层阻挡和空气污染可能阻碍了UV。南美洲的人可以每天晒10至15分钟的阳光就足够了。
微微健康网温馨提醒您：生活中如果想补充维生素D，不能通过饮食来获得，因为食物中维生素D的含量实在是太少了，而人体又不能缺少维生素D，平时要想补充维生素D只能通过晒太阳或者是吃些维生素片。
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