能补锌的食物有哪些

生活中有什么食物能补锌呢?很多人都需要补锌，特别是老人和小孩，缺锌对他们危害太大了，老人缺锌会食欲不振，小孩缺锌会厌食偏食，长期下去都会造成营养不良，所以平时要注意补锌，那么补锌的食物有哪些呢?大家一起去了解吧!

含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

微微健康网温馨提醒您：补锌的食物有哪些呢?以上都为大家详细介绍清楚了，可能很多人都不知道自己缺锌，特别是那些缺锌症状不是很严重一般都会看不出，只能去医院做检查才知道了。不过平时只要多吃些蔬菜水果也是可以补锌的。