秋季养生保健吃什么好？

       秋季悄悄的来临，人们也渐渐觉得心情烦躁、皮肤也变得干燥，同时很多慢性疾病也渐渐开始发病，秋季养生保健到底吃什么好呢？来看看小碗给大家介绍的养生美食吧。

　　秋季养生保健必吃的蔬菜，你吃了吗？

　　1.南瓜

       秋天到，南瓜俏。“经过炎炎夏日，南瓜积累了丰富的营养。”南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有丰富维生素a、维生素e的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。此外常吃南瓜，还能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。

　　2.芋头

       芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。

　　3.红薯(尤其是黄心的红薯)

       红薯是粮食中营养较为丰富的食品。红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。所以，常吃红薯不仅能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，还可以防止胶原病的发生。