补锌的食物主要有哪些？

　　补锌的食物主要有哪些？通过饮食来补充营养是人们最常使用的一种方法，在补锌这个问题上，自然也不例外。很多人对于补锌的食物有哪些还是比较疑惑的，下面就由微微健康网小编来为大家介绍吧。

　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。希望对您有所帮助哦。

　　锌对人体有着重要的作用，是很多疾病的克星，因此及时的补锌还能促进健康，防止疾病的发生。除了这些补锌的食物之外，小编也为大家推荐更多的知识：孕妇吃什么食物能补锌呢？