柠檬和柚子 日常食疗养生必知哪些蔬果富含维生素C?

导读：服用维生素C可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。那么哪些蔬果富含维生素C呢?一起来了解下。

柠檬和柚子 日常食疗养生必知哪些蔬果富含维生素C?

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

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