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摘要:水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。
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餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿?p> 恍┧??遣豢梢栽诜骨翱崭钩缘模?缡ヅ??㈤僮印⑸介?⑾憬兜取Ｊヅ??泻?扇苄允樟布粒?绻?崭钩裕?突嵊胛杆嵯嘟岷隙?刮改谘沽ι?咭?鹫屯础ｉ僮又泻?罅坑谢?幔?崭故持?蛞撞??刚汀⑦浪帷Ｉ介?端幔?崭故持?嵛竿础?
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柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
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视锌拱┳柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
竟夏苤瘟频鞍字氏??习?p> 竟喜唤鍪且恢置牢兜乃???褂幸搅菩Ч?Ｄ竟现泻?幸恢殖莆??竟?papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
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