宅男教你如何补锌

　　对于健康的人群来说，喜欢吃什么，就吃什么，但是一些缺锌的人群来说，就不是那样的简单了，如何补锌，怎么补锌就是一个难题了，尤其是吃什么东西补锌，这个问题一直困扰着大家，今天呢，小编专门为大家讲解。

　　多给孩子吃一些含锌量多的食物，通过食物补锌，含锌的食物一般包括动物内脏，其次是豆类，谷类，然后是水果，最后就是蔬菜了。

　　1、猪肝粥

　　准备八十克的猪肝，清洗干净，优质大米100克，少许的食盐，不能过多，以免对孩子的嗓子不好。准备好质料以后，就开始加工了。将清洗干净的猪肝剁成末，在锅中放入一些清水，然后是大米。用大火把水烧开后，调成文火，慢慢煮，知道米粥已经浓稠，这个时候就可以放入剁成末的猪肝，加入少许盐，调味，搅拌均匀后，就可以食用了。

　　2、核桃粥

　　事先要准备五十克的核桃和八十克的大米。然后和平时煮粥一样的方法，把大米煮成浓稠的粥，在煮粥的同时，我们用刀把核桃压碎。切成小粒，这个时候粥浓稠了，就可以放入核桃了，等待核桃和米粥熬成一块，就可以使用了。核桃粥，味道鲜美，一般的孩子都很喜欢吃的。