居家食疗养生：鳕鱼营养丰富四种简易做法要记得

导读：鳕鱼属冷水性底层鱼类，为北方沿海出产的海洋经济鱼类之一。鳕鱼每百克肉含蛋白质 16.5克、脂肪 0.4克。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油，含油量20～40%，富含维生素A、维生素D。其肉质白细鲜嫩，清口不腻、世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类之一。小编为此总结了一些鳕鱼的做法，虽然不是鳕鱼的所有做法，但也是比较容易做，并且营养美味，很适合大众的。

居家食疗养生：鳕鱼营养丰富四种简易做法要记得

一、清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼一片(500克)，冰箱里化冻，洗净沥水备用，葱1条洗净切丝， 姜一小块5克切丝，橄榄油或其他素油2茶匙，万字牌生抽酱油1.5大匙，开水1大匙，糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙。

做法：

1、鳕鱼片放在盘子上，大蒸锅放小半锅水，置炉上开大火，水滚后，鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片，请客时可以将鱼片换到干净盘子里。

2、小号不粘锅，置炉上开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香2料里的姜丝捞出放到蒸好的鱼上。原锅留油熄火后，依次放入剩余3料拌匀成汁。

3、将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可。

共4页: 上一页1234下一页

★★★ 友情提示：点击图片可进入下一页 ★★★

美容·美体·服饰·健康