日常生活中早餐吃什么才最养生呢?

导读：早晨是一天的开始，我们的早餐也是一天中最重要的一餐。早餐应该以清淡为主，要保证早餐营养，又要吃得丰富，你知道这样的养生早餐怎么吃吗?

日常生活中早餐吃什么才最养生呢?

多数上班族的早餐是在早餐店或在路上边走边吃的。餐速食店所提供的食品，为了迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，而且还潜藏着致病因子。

人经过一夜的睡眠，消耗了大量得水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水得。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但也不要在吃早餐前喝过多的水。

早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、c丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，还可以促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，还能让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，在火腿叁明治中搭配小黄瓜。早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

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