跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。...

游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。...

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。...

随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。...

跑步能够帮助我们消耗体内多余的热量，是塑形练体的好方法。很多MM既想减肥，又怕麻烦，还害怕跑步会让小腿变粗，影响腿形。...

走亲访友、应酬娱乐频繁，7天春节长假让很多人作息不规律，饮食结构失衡，在上班前呈现出疲劳、效率低等“节后综合征”。...

大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。...

呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的，很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题，导致了长跑的吃力的，这一点是很不好的。...

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。...

经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。...

大寒养生五原则 有氧运动最适宜。...

锻炼身体能够强身健体，增强免疫力，还能消解没用的脂肪。...

现代很多人因为长时间的对着电脑，坐姿不变或者是一些不良的生活习惯而导致颈椎上的一些毛病。...

经常听一些白领说，下班一块儿去做个spy吧!按摩放松其实一种极佳的养生方式，通过按摩能够有助于舒缓神经、除劳提神。...

现在的生活质量和生活环境与过去相比都有了较大的改善，但是反而越来越多的女性出现了乳腺疾病。...

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。...

“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性....

加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。...

学习猫式脊柱S形运动，可以有效缓解背部疼痛。...

骨骼对于一个人来说，真的是太重要了。...