很多人一到了中年，身体开始走下坡路，很多事情都觉得力不从心了，该是锻炼的时候了，那么中年男人该如何锻炼呢?中年男人健身选择什么器材好呢?
柔力球练全身：柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。五十岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，保健功效很明显。
羽毛球练心脑：人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
养生专家建议，在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
足球强化下肢：中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。
中年男人健身选择什么器材好，上述这三种球，是最好的健身器材对于中年男人来说，建议每周抽出时间锻炼一下，这样不仅能提高身体抵抗力，还能帮助消化吸收，能让中年人感觉自己更年轻。
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