三种运动应对男性婚后发福

很多人在结婚之后都会有发福的情况，特别是男人的大肚腩，多数都会在婚后显现，有大肚腩容易患上“三高”，也容易患上血管疾病，想要在婚后保持身材，就要找到一些应对大肚腩的方法，现在就介绍三种运动，只要经常做，大肚腩就会不见的。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

男性保健不只要关注性功能方面的，保持身材也是非常重要的，身材好了穿衣服自然会更有型，形象好了，对工作和家庭生活都是有益的，如果你婚后身材不好了，就赶紧采取措施拯救吧。