怎么可以提升男性朋友的睡眠质量

怎么可以提升男性朋友的睡眠质量。男性朋友们在家庭中承担的责任往往是非常重要的，要养家糊口，还要处理大大小小的事物，如果睡不好，第二天做事情的效率就会大大降低，对男性保健有很不利的影响，所以尤其对于男性而言，一天中的睡眠质量是非常需要保证的。

下面就让我们一起来了解一下睡前吃什么能让您睡得更香吧。

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

男人吃黄瓜也可以帮助睡眠，黄瓜，味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

高质量的睡眠能够让我们解除一天的疲惫，以饱满的热情迎接新的一天。而过低的睡眠质量则会让我们陷入萎靡不振的状态中，生活和工作都会受到极大的影响。