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日常哪些食物含维生素d

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月11日

日常哪些食物含维生素d

 

哪些食物含维生素d?宝宝在成长的过程中需要补充大量的维生素等营养成分,其中维生素d最有利于孩子的骨骼发育,促进钙以及磷的吸收代谢,因此很多家长会给宝宝着重选择维生素d较高的食物,那么哪些食物含维生素d呢?让我们一起来了解一下吧。

维生素d主要存在于海鱼,动物的肝脏,蛋黄和瘦肉中,因此正在发育的青少年以及老年朋友可通过饮食的方式补充维生素d,用以强健骨骼保健身体,像由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油、脱脂牛奶、乳酪、坚果和添加维他命d的营养强化食品,也含有丰富的维生素d。

虽然维生素d对人体有诸多的益处,但是还是需要注意用量。过多的食用维生素d引起不良的反应,医学上一直有维生素d过量“伤心”的说法,但是仍有一部分学着表示并非如此,就维生素d“伤心”与补心的说法一直难以统一,因此建议大家都能注意用量,避免不良症状的隐患。

哪些食物含维生素d

水果类:猕猴桃收据第一,柠檬、橘子和橙子次之。

蔬菜类:辣椒相对于其它蔬菜维生素d的含量最高,青菜萝卜中颇高。

由此可见,含有维生素d的食物在日常生活中非常的常见,我们在保证饮食健康均衡的基础上就可以有效的补充,除此之外,您还可以通过晒太阳的方式,保证紫外线的正常照射,就ok了。

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