日常哪些食物含维生素d

哪些食物含维生素d?宝宝在成长的过程中需要补充大量的维生素等营养成分，其中维生素d最有利于孩子的骨骼发育，促进钙以及磷的吸收代谢，因此很多家长会给宝宝着重选择维生素d较高的食物，那么哪些食物含维生素d呢?让我们一起来了解一下吧。

维生素d主要存在于海鱼，动物的肝脏，蛋黄和瘦肉中，因此正在发育的青少年以及老年朋友可通过饮食的方式补充维生素d，用以强健骨骼保健身体，像由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油、脱脂牛奶、乳酪、坚果和添加维他命d的营养强化食品，也含有丰富的维生素d。

虽然维生素d对人体有诸多的益处，但是还是需要注意用量。过多的食用维生素d引起不良的反应，医学上一直有维生素d过量“伤心”的说法，但是仍有一部分学着表示并非如此，就维生素d“伤心”与补心的说法一直难以统一，因此建议大家都能注意用量，避免不良症状的隐患。

哪些食物含维生素d

水果类：猕猴桃收据第一，柠檬、橘子和橙子次之。

蔬菜类：辣椒相对于其它蔬菜维生素d的含量最高，青菜萝卜中颇高。

由此可见，含有维生素d的食物在日常生活中非常的常见，我们在保证饮食健康均衡的基础上就可以有效的补充，除此之外，您还可以通过晒太阳的方式，保证紫外线的正常照射，就ok了。

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