杏仁的几大保健优势

杏仁是营养专家推荐的零食之一，具有润肺抗氧化的作用，是秋季保健之良品。然而，你对它的了解有多少呢?因此，保健专家总结了杏仁的几大保健优势。

首先，杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。

其次，吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。

再次，杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”(LDL)水平，进而降低心脏病发作危险。

最后，杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。

知道了杏仁的几大保健优势，所以杏仁的保健功效有很多，非常适合我们日常饮食，尤其是老人和男人吃杏仁的好处更多，所以不妨在日常饮食中注意多吃一些吧。