冬季的太阳非常的温和，在寒冷的冬季适当的晒晒太阳能够有效的舒缓压力、预防冬季抑郁。尤其是在周末的时候，走在公园里散步享受着温柔的阳光，更是对生活的享受，同时也对身体保健有很多好处。下面，让我为大家介绍冬季晒太阳需要注意的几点。
不过，这冬日暖阳虽好，也要会晒才健康。譬如晒太阳的时候不能穿得太多，最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。为了晒出最好效果，除了穿衣的讲究，这晒前的饮食，晒的时机、部位、方法等也皆有讲究。具体来说，晒太阳时你要做到以下5点才算是真正在晒太阳：
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
3、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
4、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
其实，我们每天晒够15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了，如果平时没时间晒太阳，那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳，更利于生长发育。
冬季晒太阳的时候穿红色衣服会更加的温和，不会太吸热，但是也不是冷色调。很多人站在阳台的玻璃窗旁晒太阳，虽然这样也能感受到太阳的光热，但是对身体保健是没什么作用的。冬季多出去走动，晒晒太阳有利于身体，但是也要注意以上几个关键点。
好文推荐:
变成大胖脸的生活坏习惯>>>
教你七招如何健康挑选靴子>>>
相关阅读
