动感单车 音乐中挥洒热情

　　台风阻挠不了健身的脚步。在动感单车教室里跟着律动的音乐挥洒热情。

　　为健身圈圈友们介绍了，什么是动感单车世界。动感单车能减脂肪，还能刻画形体，圈友中既有巴望减肥的女士，也有许多不肯学习杂乱动作的男人。在音乐响起的那一片刻，在双腿摆蹬起来的那一刹那间，幻想中平地骑行的单调、庸俗也被彻底击碎。通常一堂45分钟的课能耗费500卡摆布的热量。

　　或许有些爱漂亮的美人会疑问：骑车用力蹬，腿会不会练得相当粗壮?其实彻底不用有这样的顾忌，看看专业教练修长健美的腿部线条，就晓得动感单车非但不会练出“萝卜腿”，在形塑腿部线条的一起还兼具提臀的作用。此外，在以腿部为中间的训练过程中，腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充沛的训练，还可以增强心肺功用。

　　有人忧虑骑车太久会损伤膝盖。留意调节车座和车把，“抬起你的一条腿，使大腿与地上平行，此刻你胯骨的方位即是最好的车座的高度”。此外，车把与车座间隔也决议膝盖曲折的视点。调节车把与车座间隔最便捷的方法即是一手握拳，通常拳头加上前臂的间隔差不多即是车把与车座间隔。坚持做到这些，骑车才不会伤到膝盖。