假设气候好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。可是也有许多明星为了节约时间与避开人群独爱室内的动感单车。
练习动感单车可被视为一次严厉的山地车之旅，你得不停地转换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是张狂地冲刺，有时又得对立阻力跋涉。
优点：动感单车的减肥作用十分明显，一堂45分钟的课耗费的热量高达400千卡-500千卡，可练习你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。
全身80%的肌肉和关节都会一起参加运动，又不必承担交通拥堵的为难和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，经过表面查询每时每刻的速度、时间、心率等等。
动感单车仍是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功用练习，不管多大年岁，或胖成什么样，教练都会依据你的身体状况调度速度。因此，在室内踩动感单车是一项对比安全的健身运动。
办法：踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开端了，不到时间踏板绝不会间断滚动，虽然大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的摧残。
教练会要求你不断转换速度和姿势，例如从坐到站起来的跳动，在车座上的旋转等，动作组合从1种到5种。
动感单车一堂课下来身领会丢掉许多的水分。因此，在上课前教练都会提示你带好毛巾和水壶，防止脱水。
动感单车与明星：朱迪福斯特和《甜心俏佳人》卡丽斯塔弗洛克哈特每星期都坚持在室内进行动感单车练习，以练习自个的耐力。
动感单车还在洛杉矶威尼斯海滩的YAS中心掀起热浪，茱莉娅罗伯茨和歌手平克是其间的忠诚追随者。海伦亨特和盛行歌坛天后珍妮杰克逊也是动感单车的发烧友。
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