杠铃运动归于分量练习的一种，仅仅利用了杠铃练习器件，来增进肌肉力气的练习，无论是肩部、后背、手臂、乳房等处肌肉，藉由杠铃及不同分量的铁片，运用多次数的肌力特别练习窍门，对于全身肌群做肌耐力练习，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改进运动良久部分却仍松懈的肌肉;此外，更可推迟肌肉老化、添加骨质密、避免骨质疏松等作用，是想健身的男性，可从事练习的运动之一。
Pump曲线杠铃透过杠铃练习，增强骨骼和身体各部份的首要肌肉群并保持肌肉群的均衡发展，不光能够减重，还能够使身体更匀称健美，令你拥有完满的身形。
在此，我们为你演示了六组曲线杠铃运动，只需锲而不舍，练出健美线条。
演示动作1:二头练习
开始方位：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。
演示动作2:肩部三角肌肉
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
演示动作3:上背肌群
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
演示动作4:臀肌&大腿肌群
开始方位：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。
演示动作5:胸大肌
开始方位：仰卧，双膝曲折，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。
动作：仰卧，双膝曲折，双手抓把与胸线同齐，双手曲折，杠把向乳房靠进。
演示动作6:菱形肌
开始方位：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片。
动作：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片，肘部股动分量向上方。
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