啥是有氧舞蹈?
有氧舞蹈属中、低强度的有氧健身运动。有氧运动对人体有着极大的优点，主要是操控超重肥壮作用显着：有氧运动的特色是强度低、不间断、有节奏、继续时间长，并且便利易行、简单坚持，因此能真实耗费脂肪而不是水分或肌肉，有氧运动操控体重的作用虽然不是“马到成功”，但长时间坚持，作用仍是很明显的。
有氧舞蹈需求配合音乐有节奏地摇动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能耗费较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，经过有氧健美操的训练方式，重复或进行组合操练。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自在性。
对比盛行的有氧舞蹈品种有哪些?
有氧舞蹈依据音乐和不一样的特色分为：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多个性的有氧舞蹈。
(1)FUNK：是带有自在舞、黑人舞、街舞个性的舞蹈。也如今也时常被用来健身。
(2)Hip Hop是联系FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞个性的有氧舞蹈，动作多小动作改变，膝、髋、肩部在操练时通常很放松。
(3)Salsa Aerobics(萨尔萨有氧舞)是一种对比快的拉丁舞个性的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的个性。
操练有氧舞蹈有啥优点?
有氧舞蹈操练的最大优点之一就是能够耗费剩余热量，削减身体脂肪。
此外有氧舞蹈经过带有舞蹈特色的健美操动作的操练来进步操练者的心肺、耐力、力量、爆发力、柔韧、协调、韵律、形体和舞蹈根底功，让人在训练中一起理解更多的舞蹈和音乐常识、进步人的创造、想象、体现和艺术修养等归纳才能。
操练有氧舞蹈怎么防止受伤?
有氧舞蹈最简单受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，发生的缘由是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
发生有氧舞蹈运动损害的缘由主要为：
外因：服装鞋的疑问、准备活动、放松、扩展不充分、动作有疑问。
内因：自个的舞蹈技术把握不行，调整不行，腿太紧，髋部没力，急于求成。
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