有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时刻长、强度适中、能有用操控体重、能有用进步操练者各种身体本质，健美操运动对场地需要不高、四季都能展开，对人体的心肺功用、耐力水平都有很大的推进作用。
有氧健身操是一种将俱乐部规范健身操和现代盛行热舞相结合的一种簇新理念的有氧健身运动，能够让你在适当放松的神态下愉快地焚烧你的脂肪。而归纳有氧健身操则一般结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，一共60分钟时刻。
有氧操操练意图是添加肺活量，推进体内血红细胞的氧代谢功用，全面进步操练者身体耐力的一起，削减体脂含量。而归纳有氧操能够最大限度地调集健身者的积极性，每一项运动坚持在15分钟摆布，也能够依据健身者的需要替换其他操种。运动时的心率坚持在最大心率(60%～80%)，这样耗费脂肪的份额才会添加。
有氧健身操的长处在于能操练心、肺，使心血管体系能更有用、疾速地把氧传输到身体的每一部位。并且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏明显，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能变成一种交际时髦。参与者不但能够结识情投意合的兄弟，还可通过操练坚持精力酣畅、活力充沛，具有骄人的身段。
通过常常的有氧运动操练，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每有些的供氧就不需要很多的脉息数。一个有氧运动本质好的人能够参与较长时刻的高强度的有氧运动，他(她)的运动康复也快。
有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方法，但很多人却不知道跳有氧健身操要注意啥，致使健身作用下降。那么跳有氧健身操要注意啥呢，下面将进行介绍：
1、热身时刻要满足，不然身体得不到满足的扩展。上课时腿部应每15～20分钟作一次扩展。
2、跳有氧健身操要注意啥，防止和专业运动员一样进行长时刻的操练，应交替进行大运动量和低运动量的操练。
3、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防护姿态)坚持呼吸，不屏息。
4、跳有氧健身操要注意啥，膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在回身时要抬起膝盖，不然会扭伤十字韧带。
5、侧踢时不向前扭跨，不然会致使压力会集膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
6、跳有氧健身操要注意啥，防止在拥堵的房间内进行后踢的动作。
7、防止肘、膝部用力过猛;防止进行闪躲或猛击动作时因为动作过大而脱臼，防止改变动作。
8、跳有氧健身操要注意啥，击拳时要由肩部股动出拳，在完结击拳和踢腿动作前一向看着目标。
9、若发作以下情况，可中止操练(腿部疲惫、人体部分呈现痛状不适、晕厥、心率过快等)。
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