“尊巴”（Zumba)词最早源于哥伦比亚俚语，意为“疾速运动”。十几年前的一天，哥伦比亚闻名健身教练贝托?佩雷斯走进健身房正准备上课，他遽然意识到自个忘掉带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里边的曲子都是十分传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发扬，依照音乐节拍规划动作。没想到这次救场使得尊巴风格一蹴即至，并一发不可收拾，变成佩雷斯地点健身房最受期待的运动项目。
尊巴运动诞生后不久，就登陆了美国佛罗里达州迈阿密，并很快在全美掀起热潮。如今，尊巴健身公司已在美国及拉美国家具有许多追随者，他们正在努力将此项目推行到国际各地。尊巴健身DVD在全国际30多个国家的销售量已超越200万盘。为了表彰尊巴的奉献，迈阿密市市长将每年的12月3日定为迈阿密市的尊巴日。当前国际各地168个国家的1400万人都在热衷于跳尊巴舞。北京、上海、广州等国内城市的闻名健身组织也相继开设了尊巴健身课。
大受明星的追捧一般，节60分钟的尊巴健身课分红节奏强度不同的几个期间，使运动者充沛体会拉丁舞蹈的欢喜、振奋与浪漫。即便没有任何舞蹈根底的人，也能够得到放松和乐趣。尊巴训练的进程遵从着“弱-强-弱，慢-快-慢”的规则，_节课是先从简略的舞步开端，然后变成全身各个部位的操练。
尊巴的运动特点主要体如今其狂热的音乐节奏和肢体动作：跳动、挥动手臂、扭臀、拍手、甩头。特别有许多腰腹部动作，这对焚烧脂肪和刻画腰腹部线条十分有协助。尊巴的动作对坐单位的人大有益处。比方下蹲的动作，能够训练腿部所有的肌肉；甩手的动作能够将身体一侧的肌肉都训练到;举手的动作又能够减轻膀子的疲惫。一节课差不多能够耗费500卡路里热量
许多明星都喜爱尊巴舞，包含詹妮弗?洛佩兹、麦当娜在内的好莱坞巨星也是尊巴舞的忠实粉丝。英国足球明星鲁尼在尝试了萨萨舞、宝莱坞健身舞等舞种，终究决议挑选尊巴舞在家中操练。
他给尊巴贴上中国标签只要民族的，才是国际的。在中国，一个叫王广成的人，给尊巴贴上了中国元素的标签。伴着凤凰传奇的《最炫民族
风》，舞者们跟着王广成，扭动屁股，挥舞双臂。没有拉丁也没有嘻哈，王广成把中国北方的传统民间舞秧歌，与时下最盛行的舞蹈元素联系，跳出了“中国尊巴”。王广成
是凤凰传奇的歌迷，也是“尊巴”教练。2010年，当他首次将凤凰传奇的《最炫民族风》带到每年一度的美国“尊巴”健身运动大会时，将近1000自个跟着他一同跳健身舞。尽管老外们听不懂这首歌的歌词，可是节奏明显的曲调加上王广成规划的民族风动作，让会场欢腾了。
发现，凤凰传奇的歌在中国很火，他们将民族和时髦的音乐元素联系，创造出了许多妇孺皆知的歌曲。“你看公园里、广场上的大爷大妈们，他们都会哼唱凤凰传奇的歌，也会跟着他们的音乐跳健身舞。”终究，王广成决议将《最炫民族风》推介给国际，“当我看见1000多个老外跟我一同扭动身体，跳出秧歌的脚步时，我真的很自豪。”2010年“尊巴”大会的成功表演，也坚定了王广成改编传统中国舞蹈和联系凤凰歌曲的信仰。
出生在江苏南京的王广成从小就学习跳舞，曾在部队当了六年的文艺兵。20岁时，他参与全国的健美操比赛获得冠军，从此踏上了专业健身操的路途。他如今的愿望是具有自个的舞蹈工作室，“我想把更多的中国音乐带入我的课程里。原封不动的健身舞会让运动者觉得无聊，参加一些新鲜元素会激起他们的运动潜力。”
尊巴小贴士上尊巴课之前两小时不要吃得太饱。由于尊巴对腰腹的运动对比剧烈，吃得太饱可能会致使吐逆。
正式的尊巴服装看上去像比基尼和运动裤的混搭。但一般来说，穿戴宽松衣裤和平跟软底运动鞋即可。火热的色彩能够让你更简单融入火热的气氛。上课时能够带着水和毛巾。由于跳尊巴的出汗量不小，需求随时弥补水分。也能够在课前后喝一点运动饮料，坚持身体电解质平衡。希望添加体重的运动者能够在课后吃一点局蛋白的食物，促进肌肉增加。下课后即便很累，也不要立刻坐下，能够做一些拉伸运动，防止下半身变得粗大健壮。运动后的舒展、按摩十分重要。
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