跟着我们的生活质量在不断提高，关于摄生与安康的注重与寻求也在不断提高本身认识。实际上，摄生的办法有各式各样，除了要具有一颗积极向上的心态之外，有的人还会挑选运用气功训练本身安康。气功是一种考究练气、养气和用气的陈旧的健身术，易学易练，并不难，那么，健身气功会起到如何的效果？在运动气功训练身体之时，又有哪些需求留意的呢？下面请来具体知道下吧！
健身气功效果大 有助于脾胃功用
（1）经过穴道传导感应与呼吸吐纳相鲒合，激起丹田元气，起到推进脾胃功用的效果
健身气功·八段锦中的“准备势”，其功法要求是天然站立，两手掌与脐同高，掌心向内台抱于腹约15公分，舌抵上颚，气沉丹田，调患6-9次。
在“收势”中，功法要求是两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处，目视前方，身形安详，周身放松，呼吸天然，气沉丹田。此两功法能激起丹田元气。
（2）经过形体动作，刺激人体经络，起到疏通脾胃经络的效果
中医经络学说以为：经络（即经脉}是运转全身气血。联络脏腑肢节，沟通表里、上下、表里，调理体内各部分功用活动的通道，是人体特有的安排布局和联络体系。人之足太阴脾经起于足大趾内侧端。沿大趾内侧上行内踝。
沿下肢内侧至腹部，挟脐四寸上行抵胸。再斜侧下返抵胁下六寸而止。足阳明胃经刘起于眼眶下缘，下循鼻外穿过脸颊部。一支脉经耳前至头顶额颅，另一支脉从面额沿嗓子侧至肩甲缺盆，直下经乳头至腹部距中线二寸下行，再沿下肢外侧前缘抵足跗。
练气功后有忌讳 三“不要”需留意
1、不要贪吃冷饮：
运动通常使人汗流浃背，跟着很多水分的耗费，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感受，但是此时人体消化体系仍处在按捺状态，功用低下。若图一时凉爽和解渴而贪吃很多冷饮，很容易致使胃肠痉挛、腹痛、拉肚子，并诱发肠胃道疾病。
2、不要吸烟：
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入很多的烟雾，一方面除削减含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲惫；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交流，致使人体在运动后因供氧缺乏而呈现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
3、不要冲冷水澡：
运动时肌体外表血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。假使运动后当即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉爽用冷水冲头，均会使肌肤紧缩闭汗而致使体温调理等生理功用失调，免疫功用降低而引起伤风、拉肚子、哮喘等病症。
想必经过以上所作出的具体介绍，我们现已有所知道了吧！期望能对我们在运用气功训练身体的时分有所协助。在这里，需求提示各位的是，气功是一种需求长时间坚持的自我心身训练办法，学习气功时要按部就班，不能急于求成，练功过程中要发扬自个的主观能动性，训练出安康的身体。
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