不同方法有氧运动对血压影响根本共同

不一样办法的有氧运动对血压的影响包含对运动中血压的影响和运动后血压的影响。不一样办法、同等强度的有氧运动对血压影响根本共同。

不一样办法的有氧运动均可致使运动后安静血压降低的表象，大家简单做到的有氧运动办法包含步行、慢跑、骑自行车(中速以下)、划船、秧歌舞、有氧健身操、休闲游水、中轻度吃力的家务劳动、慢步爬山、步行郊游、下肢功率车和上肢功率车等。

迩来研讨对比在同等强度下完结下肢功率车和上肢功率车运动，尽管参加的肌肉群不一样，但都可以致使运动后安静血压降低，而且降低起伏并没有显着的区别。因而可以以为，运动肌肉群的数量并不能影响运动后安静血压降低起伏。还有研讨证明这两种办法在推进运动后血压降低方面存在一样的效果并以为这种运动办法可作为操控血压的一种办法，关于非高血压人群也可发生防止高血压病的效果。特别对很肥壮或许伴有下肢关节损伤的人是一个福音。

所以，不一样办法的有氧运动对血压的影响包含对运动中血压的影响和运动后血压的影响。不一样办法、同等强度的有氧运动对血压影响根本共同。不一样办法的有氧运动均可致使运动后安静血压降低的表象，大家简单做到的有氧运动办法包含步行、慢跑、骑自行车(中速以下)、划船、秧歌舞、有氧健身操、休闲游水、中轻度吃力的家务劳动、慢步爬山、步行郊游、下肢功率车和上肢功率车等。